顔を小さく見せるには三角筋中部を鍛えることぐらいはわかっているの!と思っているトレーニーの人も多いはず。

サイドレイズをしても筋肉痛が来ない

だったら座ってサイドレイズをしても筋肉痛が来ない…

寝転んでサイドレイズをすれば!としても筋肉痛が来ない…

100回したら筋肉痛が来たけどなんだか違う気がすると思うトレーニーも多いでしょう。

ショルダープレスをしても肩に筋肉痛が来ない!

アップライトロウをしたら僧帽筋にしか筋肉痛が来ない!

と悩んでいるトレーニーも多いハズ。じゃあどうすれば三角筋中部が大きくなるのか?

個人の骨格によって違いますが、私個人の見解ですがミリタリープレスをしていない人の場合はミリタリープレスをしましょう。もしダンベルショルダープレスで片方25kgがメインセットの場合、ミリタリープレスで40kg10回を目指しましょう。

もしかしたら次の日三角筋が筋肉痛になっているかもしれません。

ヒントがあるかもしれません。

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